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美容美体-健康饮食-合理减肥-卡尺控糖美容网 卡尺控糖美容网 首页 健康饮食 减肥健身 美容食谱 减肥食谱 精选导读 2026-02-24 篮球运动员的饮食计划指导 我印象当中前些日子有个关于美国和中国成年男性的平均体重情况的研究，其中美国平均情况是80KG，中国大概是70-72KG，具体体重记不清楚了。考虑到美国的移民程度比天朝重得多，故其实有可能比80KG还要再多一点。论坛上有国外经历，或者跟外国人打过球的朋友可能都能发现一个特点，就是外国人一般身体素质... 2026-02-24 认识氨基酸对肌肉增长的重要性 氨基酸极其重要，希望大家能够仔细看，然后一定要注意关于氨基酸类食物的摄入问题。 我们首先来了解什么是氨基酸，氨基酸是构成蛋白质的最基本单位，并且使蛋白质具有生化活性。就此看来，对于让自己补充的蛋白质可以效果最优化，还需要一类营养的大量摄入，那就是催动蛋白质工作的===多种氨基酸。氨基酸的种类有... 2026-02-23 增强版瘦人增肌饮食食谱 提示：要完成这个饮食计划，需要充足的时间和尽力来准备这样的食物，显然不太符合大多数人的 饮食习惯。但这个计划适合给大家搭配参考，或者可以尝试减量执行。 增强版增肌食谱 第一餐 早餐：100G燕麦+3个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃+1勺蛋白粉+2粒促睾 第二餐 加餐：100G奶酪或酸奶+1根香蕉 或... 2026-02-23 怎样选购乳清蛋白粉 蛋白粉摇杯乳清蛋白粉选购原则 1，选品牌不选散装 散装蛋白粉指的是WPC80粉，这类粉属于生产原料，没有严格的消毒杀菌和卫生的灌装过程。点击了解其真实成本： 2，选专业不选业余 专业运动品牌的乳清蛋白粉，因为配方合理，有助于健身人群增肌目的。而普通保健品公司生产的蛋白粉，更注重健康养生方面的... 2026-02-22 自制运动饮料 教大家自制一种运动饮料，可以在训练时和训练后饮用，既可以躲避一些品牌饮料的坑爹效果和坑爹价格，还可以提高训练时和训练后体能的恢复速度。我在上一篇小前锋下卷里面也提到了平常训练时，队里会发自制的饮料给队员补充体能，饮料的配方也不是什么秘密，有些营养学，运动学，化学和生物学常识的人只要肯仔细研究一般... 2026-02-22 业余和职业健美运动员营养指导 尼古拉斯是钱奥林匹亚小姐金泽夫斯基的丈夫，曾为很多健美明星进行专业的运动营养指导。作为一个健美营养专家，他从多年的实践中发现，及时评估运动员的体格变化，并且知道何时以及怎样根据运动员不断变化的体格状态来调整他的饮食计划，是两件最重要的事情。下面，他将带大家一起剖析两个健美运动员饮食安排的案例，相... 加载中⋅⋅⋅ 最新饮食营养安全杂谈：认识防腐剂 越来越多的人喜欢购买食品包装上标明“不含防腐剂”的食品。在各类食品添加剂中，食品防腐剂可以说是消费者误解最多的一个品种。由于知识的缺乏和某些误导，一些消费者把食品防腐剂与“有毒、有害”等同起来，把食品中的防腐剂看作食品中主要的安全隐患。不过注明“不含防腐剂”的食品就一定安全吗?标注含有防腐剂的食... 2026-02-21 97阅读 最新腹肌锻炼指导 漂亮腹肌并不代表腰腹力量高。我们平时所谓的腰腹力量其实是下背部和臀部的力量，特别是臀部力量。腰腹本身是很难主动发力的，腰腹连接的部位是臀部和下背部，故我们平日所说的腰腹力量，实乃臀部力量。所谓的滞空能力，也是由臀部力量所决定的。 接下来我们就说说如何用有效的方法获得漂亮的腹肌。虽然由于转型现在... 2026-02-21 25阅读 最新初学者健身营养指导食谱 高水平的职业健美运动员会称出、测量出或计算出他们吃进去的每一回饭。一般健美爱好者为了获得最大的进步，营养摄取也要达到如此精确的程度吗?回答是肯定的。精确度不一定那么高，但营养确是成功的关键因素之一。没有科学的营养供给，健美就会变成一种平淡无奇的力量训练，对健美运动员来说就为将来被淘汰埋丁了祸根。... 2026-02-20 87阅读 最新谷氨酰胺的详细介绍 提示：如果你是初、中级的爱好者可暂时不用考虑谷氨酰胺。 一、谷氨酰胺的概念 在正常情况下，人体肌肉中有一种叫谷氨酰胺的氨基酸，这种氨基酸是肌肉组织蛋白通过谷氨酰胺合成酶自身合成的，肌肉是谷氨酰胺的“生产车间”和“贮存仓库”，当机体需要时就大量生产和释放。谷氨酰胺是一种特殊的营养物质，英文名称L-... 2026-02-20 56阅读 最新增肌不增肥的饮食计划 增肌不增肥饮食计划 在最初的五周里，每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。随着身体逐渐对此适应了，增进暴食的频率，每五天进行一次。这会使你的身体得到额外的能量，可以使你在短短两个月时间里增加好几磅的纯肌肉。 满足需要 首先，你需要知道为了保持肌肉，你日常所需的卡路里的量... 2026-02-19 74阅读 最新最佳合成代谢法则 过渡适应周期 身体目的只有一个，生存!它的每一项活动都是为了让你活下去。带着这个目的，人体已经进化了数千年，产生了一系列自然的适应机制，以便为你可能面对的任何危险做好充分的准备。身体增长和维持肌肉组织比增长和维持脂肪要更费力。为了平衡身体的组成，你的肌肉只要能满足自身的需求就够了，而不是多到成... 2026-02-19 13阅读 最新两个月循环强化训练 提示：该计划适合中级及中级以上的健美爱好者参考学习。第一周：全身训练计划星期一/星期三/星期五目标肌肉 动作 组数 次数胸部 哑铃平板卧推 3 8，10，12背部 高位下拉 3 ... 2026-02-18 115阅读 最新“无氧间歇健身” 减肥原理 “无氧间歇健身” 的的减肥原理是：无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢 跑的1小时当中燃烧脂肪，而且前30分钟只是在消耗糖原来提供能量，还不能燃烧脂肪，即只有大约30分钟的时间来燃烧脂肪(如果你慢跑1小时的话... 2026-02-18 7阅读 最新用俯卧撑来测试你的健康指数 窄距俯卧撑 动作要领 》面朝下路途在地板上.双手放平 几乎能接触到双肩,指尖向前,收腹 》手的姿势类似于卧推，但是为了最大限度的激发叁头肌,双手应与胸部平行分开约肩宽，肘部紧挨着身体。 》整个动作过程中身体从头到脚成一条直线，双眼视地板。 》双脚与地面垂直 脚尖压地，双腿向外侧伸展 》然... 2026-02-17 148阅读 最新常见核心力量动作介绍 所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动... 2026-02-17 59阅读 热门文章 退伍军人转行健身教练的艰辛经历 90 阅读 ， 2026-02-16 入门哑铃健身计划系列：第五周 31 阅读 ， 2026-02-16 孙杨的肌肉体型的健身计划 169 阅读 ， 2026-02-15 大力士龙武的健身计划 24 阅读 ， 2026-02-15 随便看看 入门哑铃健身计划系列：第四周 超模健身计划指导 入门哑铃健身计划系列：第三周 每周四练爆发力锻炼法 职业健美运动员冬季健身饮食计划 康比特左旋肉碱、乳清蛋白粉系列介绍 友情链接 福州人事人才网 好孕通 游度网 鄂ICP备2021005739号-2网站地图
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