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美容美体-健康饮食-合理减肥-卡尺控糖美容网 卡尺控糖美容网 首页 健康饮食 减肥健身 美容食谱 减肥食谱 精选导读 2025-10-11 瘦人增重增肌健身计划（星期一） 瘦人增重增肌健身计划系列是针对体瘦人群和想要增加体重的普通人群。 该计划动作部分，主要以哑铃为主，如果您在健身房可以用杠铃替代部分哑铃动作。饮食部分，以每天自然饮食配合增肌粉来做计划，大家可以根据自己的实际情况适当修改计划。 星期一 ：胸肌、肱三头肌1 动作部分：哑铃卧推3组,每组10-12... 2025-10-11 普拉提减肥效果好吗 普拉提是减肥还是塑形 普拉提是最近都在热捧的一个运动。它的作用大多数都是减肥健身，但是很多人对此表示怀疑，因为减肥效果好的运动方式多的很，普拉提的减肥效果怎么样大家都不清楚。那么你觉得普拉提的减肥效果好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 普拉提减肥效果好吗 普拉提减肥效果非常棒，它是一种可以舒缓人体全身肌肉，... 2025-10-10 背部徒手锻炼动作 许多人疯狂训练胸肌，背肌却一直没有做加强，久而久之两边不平衡，造成驼背（胸肌长时间紧绷，背肌长时间放松），再加上背肌平常不会是人们注意的焦点，自然很多人就懒得训练了。 同时如果胸肌和背肌长期不平衡，除了驼背之外，受伤的机率也会大大提高，不可不慎，现在就开始训练你的背肌吧！ 斜方肌、菱形肌： ... 2025-10-10 肱二头肌专业教学视频 赛普学院出品，针对健身教练和健身会员。完整视频将在肌肉网连续公布。建议搜集：yypoqyy2@qq.com更多学习内容请访问肌肉网系统教学平台。 2025-10-09 家里、健身房通用健身计划 健身房、家里"百搭”的健身计划，尤其适用于没有训练基础的人。每天坚持，配合低脂、低油、低热量的饮食，3-6个月会在镜子里看到一个不一样的自己。 计划指导 时间：≤60分钟 顺序：大肌肉群训练 → 小肌肉群训练 → 腹部训练 顺序：胸部 → 背部 → 腹部 → 腿 动作（健身房... 2025-10-09 15分钟极限自重训练计划 注：有心血管疾病，请降低强度适度锻炼。有身体不适者，请停止锻炼。 下面来源外国最新自重训练计划，为顺序依次锻炼，动作与动作之间休息10-15秒秒。用时控制在15分钟以内，时间越短越好。 加载中⋅⋅⋅ 最新室内晨练适合什么运动 室内晨练的最佳时间 一般来说，很多人进行晨练都喜欢在户外进行运动，因为他们相信早晨练习的话，室外的空气是一天之中最新鲜的，呼吸新鲜空气对身体以及运动的好处非常的明显。那么你觉得室内晨练做什么运动比较好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 室内晨练做什么运动好 一、瑜伽 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善... 2025-09-30 169阅读 最新椭圆机和踏步机哪个好 有什么区别 踏步机和椭圆机都是现在受到大众的欢迎，市面上关于这两种运动器材的销售也很多。很多人在选择使用哪一种器材来锻炼的时候也非常的迷惑，不知道怎么选才比较好。那么你觉得踏步机和椭圆机哪个好呢？这两个有什么区别呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！ 踏步机和椭圆机哪个好 关于踏步机椭圆机哪个效果好，这... 2025-09-30 47阅读 最新【决战紫禁】UP.DMS冠军杯北京站报名开启！ 只有热忱的梦想，是全年无休的燃烧。 三百日夜的重复和突破。 一路过关斩将，极尽升华。 终于等到你，在最后的关卡。 用最炙热的战意去拥抱挑战。 凉秋重燃，决战来袭。 【行业重磅】 12月10日，2020年UP.DMS冠军杯奥林匹亚中国资格赛总决赛将在北京建国国际会议中心举行。本次比赛... 2025-09-29 87阅读 最新爬楼梯能瘦腿吗 瘦腿效果好的运动 现在大部分楼层都安装了电梯，因此很多人都偏向于乘坐电梯去楼上，即使是处在低楼层的人也是这样。但其实处在低楼层的人爬楼梯少坐电梯能够瘦腿。那么你觉得爬楼梯能瘦腿吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 爬楼梯能瘦腿吗 爬楼梯当然能瘦腿。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量要大好几倍，它兼有跑和跳两种... 2025-09-29 178阅读 最新踏步机减肥痩哪里 踏步机的功能和特点 踏步机是很多人在健身房或者在家里经常用的健身器材，由于踏步机的占地空间小，而减肥效果也很好，所以很多人都选择在家里用踏步机锻炼。踏步机的减肥效果已经得到了众人的认可，那么你觉得踏步机减肥瘦哪里呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！ 踏步机减肥痩哪里 1.瘦小腿 练踏步机时，能够仿真模拟爬山... 2025-09-28 194阅读 最新爬楼梯减肥会长肌肉吗 爬楼梯减肥的正确方法 由于土地和房价的限制，一些楼房也越建越高了，随之而来的就是电梯的普及。这样造成了一大堆人对于电梯的依赖性越来越高，不喜欢爬楼梯。其实爬楼梯是可以很好的减肥的，那么你觉得爬楼梯减肥会长肌肉吗？爬楼梯减肥的正确方法是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 爬楼梯减肥会长肌肉吗 一般情况下爬楼... 2025-09-28 53阅读 最新背部基础锻炼计划 今天要来制定一套初学阶段的重量训练计划给大家参考，以下共分三种不同的背部重量训练计划，都只要花你少少的15分钟。 但要注意，不论我们再怎么缩短训练时间，“热身活动”都是非常重要不得忽略的部分。因此以下计划开始前，都会有一段低负荷高次数的热身活动，请务必要确实执行。 而背肌是属于大部分人较少训... 2025-09-27 117阅读 最新晚餐食谱制作方法赶紧学起来给家人做做吧 增肌减脂期间让你更能实现减肥目标的三餐定制，搭配需丰富，避免过于单一的饮食结构，这样的减脂效果才会好，身体的营养补充才会更加均衡。而简单方便的晚餐食谱是其中重要的组成部分。 可能你会觉得制作健身餐没什么时间，制作起来很麻烦，所以不少人刚尝试就放弃了，而其实也存在制作简单方便的食谱，今天就教大伙怎么... 2025-09-27 140阅读 最新认识仰卧臂屈伸 认识仰卧臂屈伸 在家里没有高拉滑轮机、划船机、引体向上的单杠等器材，您无法进行所谓的“上肢垂直拉”的动作，如引体向上、滑轮下拉等，这时候该怎么办呢？最常听到的替代动作是“仰卧臂屈伸（Pullover）”，但它不是完全可以替代引体向上或滑轮下拉的动作，因为使用的肌肉群是不同的。仰卧臂屈伸可锻炼背阔肌... 2025-09-25 171阅读 最新将军肚怎么减肥 将军肚也叫啤酒肚，将军肚减肥是很多男性中年人最头疼的难题。因为长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。同时拥有将军肚的人，普遍有高血压。所以，要减将军肚，我们应该注意一下几点。 1. 戒酒 酒精从来是减肥人士的公敌！1克酒精已含7卡路里，仅次于脂肪的9卡路里。而更差的情况是，身体视酒精为... 2025-09-25 37阅读 热门文章 宅男宅女下肢力量锻炼计划 21 阅读 ， 2025-09-24 晨练好还是晚练好减肥 运动减肥的三个要点 183 阅读 ， 2025-09-24 俯卧撑和双杠臂屈伸哪个效率好 俯卧撑和双杠臂屈伸的区别 113 阅读 ， 2025-09-23 爬楼梯多久有减肥效果 爬楼梯减肥的最佳时间 179 阅读 ， 2025-09-23 随便看看 双杠臂屈伸和窄握平板卧推哪个好 该如何选择 增肌吃什么食物 原来吃这些好 健身餐食谱一周七天男 “100次”（100rep）燃脂增肌训练法 运动健身前后五大误区 为什么你经常运动，还是瘦不下来？原来真相竟然是这样的 友情链接 板板AI 亿华云 福州人事人才网 好孕通 AI工具箱 ITA家庭理财宝典 游度网 鄂ICP备2021005739号-2网站地图
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